夏天是热的，游泳是超好的。作为一个最喜欢的运动，谁不想在这个炎热的夏天去游泳？游泳是一项非常健康的运动，当然，我们也应该适当地游泳，否则它会对我们自己的身体造成很大的伤害！下面的编辑告诉你游泳的好处是什么，坚持游泳的人会有什么变化，游泳时应该注意的一些问题。

        一、游泳的几个优点

        1.减少脂肪

        游泳可以说是一种全身有氧运动，运动量自然不必说，如果我们游泳一个小时可以消耗大约400卡路里的能量，你可以想象游泳有多大！但也有很多人认为出汗消耗能量，游泳根本不出汗。你怎么能减肥呢？事实上，你没有出汗，但因为你没有在水中发现。所以游泳减肥效果这么好，但也很容易减肥而不出汗，难道不是一石二鸟吗？

        2.保持年轻

        随着时间的推移，我们的年龄也在增长，我们自己的身体状况会逐渐恶化，身体的关节会变得比以前更硬，皮肤也会逐渐放松，游泳不仅锻炼我们的身体，而且还会收紧我们的皮肤。游泳会让我们更年轻。

        3.减轻肌肉酸痛

        有些健身者喜欢在健身后去游泳，其实不是他们想去游泳降温，而是他们的肌肉在整个下午的高强度训练中仍然很疲劳，导致肌肉酸痛。定期游泳可以帮助我们改善肌肉酸痛，因为在水中，水的强大浮力可以浮起我们的身体，锻炼我们的肌肉，增加我们的力量，但也起到缓解疼痛的作用。

        4.保护皮肤

        我们都知道，在炎热的夏天，因为室外温度很高，紫外线非常丰富，所以大多数人都会选择在室内游泳池游泳，因为室外紫外线辐射会伤害我们自己的皮肤状况，而且室内不仅没有紫外线辐射，而且水下也可以通过电流的拍打按摩我们的皮肤，这不仅可以保护皮肤，还可以美白和清洁皮肤！

        2.游泳时应注意的事项

        1.游泳前伸展

        当你去游泳池时，你会发现很少有人会先在水里伸展和游泳。事实上，我们应该在游泳前伸展，这样我们就可以在水中取暖，避免肌肉痉挛。游泳之后，我们应该伸展更多，以便我们疲惫的肌肉可以放松。

        2.注意控制游泳时间

        有很多人可以在游泳池里呆上一天，其实这是很糟糕的，游泳是一项很累的运动，水里的阻力很大，所以我们消耗更多的能量，我们不能让我们的身体负荷过重，而且水里的温度也很低，长时间游泳也可能导致感冒等症状，所以我们必须控制我们想游泳的时间。

        结论：通过对上述文章的理解，我们必须认识到游泳对我们来说太好了，不仅不能使我们年轻，而且可以有效地减肥。然而，在游泳时，我们也必须注意这些问题，只有这样，我们才能健康、安全地游泳。