在正常情况下，如果你能早睡早起，你也会保持健康。例如，坚持每天晚上10点睡觉，很快身体就会尝到甜味。因为正常人在11：00之前按时入睡，相当于一天7至8小时的充足睡眠，可以达到维持身体和调节内分泌的效果。确保你在10点左右入睡，多睡一段时间，可以获得很多重大好处。

        1.提高抵抗力

        坚持每天晚上十点上床睡觉，你会发现你的抵抗力有了很大的提高，与那些经常熬夜和睡晚的人相比，免疫功能可以增强，而且不容易不时生病。"许多人忽视了工作规律和休息规律的重要性，经常熬夜，在睡眠不足的时候身体的免疫功能不能发挥，容易降低抵抗力，容易生病，机体抵御病原体入侵的能力变差，一些疾病很容易发生。如果你想避免经常威胁你健康的疾病，你也应该了解你的工作和休息的合理性。每天早睡早起来调节身体，你的抵抗力就会增强，没有疾病的生活质量也会好得多。

        2.皮肤状况良好

        皮肤变得健康，这是经常早睡的人可以收获的好处。许多人经常熬夜，熬夜后所需的睡眠时间不能得到满足，身体衰老的速度会加快，身体的衰老会在许多方面得到反映，尤其是当皮肤状况恶化、皮肤斑点增多、皱纹增多时。

        此外，在身体衰老的过程中，头发更容易脱落，可能有更多的白发，脱发的情况明显，随着身体的进一步老化，黑眼圈会变得越来越明显。如果你不想加快身体转变的速度，我们应该注意工作和休息的规律，每天早睡早起，这是促进健康和延缓身体衰老的好办法。"

        3.精力充沛

        坚持每天晚上十点睡觉，你就会发现自己的精神状态很好。"因为有规律的工作和休息来调节身体，每天都有充足的睡眠时间，你会发现身体已经调整好了，整个人的心理状态已经很好了，第二天起床后，就不容易感到疲倦和疲惫，可以投入工作和学习了。很多人经常睡得很晚，疲劳和疲劳的情况下睡眠时间不足，容易昏昏欲睡，而且可能经常打哈欠。如果你能保证工作和休息是合理的，你就会发现你精力充沛，整个人都处于良好的精神状态。

        4.改善记忆

        坚持每天十点睡觉，不久你就会发现大脑运转良好，容易忘记东西，记忆能力下降，通过规律的工作和休息方式可以让大脑得到充分的休息，大脑也会随着年龄的增长而逐渐下降，有明显的衰老表现，通过合理的方式调节身体可以积极对抗衰老，大脑是一个重要的器官功能增强，身体衰老的速度缓慢，可以达到促进健康的效果。