如今，几乎每个人都有智能手机，每天都有很多信息通过手机传递给我们。手机让我们的生活越来越方便，但也让我们越来越依赖手机。那么，如果你一天都不看手机，你会感到不安和焦虑吗？

最近发表在"计算机人文行为"上的一项研究发现，当年轻人不能使用手机时，他们表现出更高程度的焦虑和强迫症，以及更高程度的恐惧。

研究人员之一、俄亥俄州立大学的Ana-PaulaCorreia教授设计了一份调查问卷，评估个人对智能手机的依赖程度，并探讨了对远离智能手机的恐惧，即"没有手机恐惧症的恐惧症"。

在这项研究中，研究人员向495名18至24岁的葡萄牙成年人发放了手机使用调查问卷和一份调查问卷，评估他们的精神病理症状，包括焦虑、强迫症和不满。报告显示，他们每天使用手机4至7个小时，主要使用社交网络应用。分析发现，参与者每天使用的智能手机越多，当他们没有手机时就越紧张，他们越焦虑、越不满意。此外，研究人员还发现，参与者在强迫症上的得分越高，他们就越害怕没有手机。

没有手机恐惧症"不仅会带来焦虑和压力，而且可能会影响睡眠质量。根据发表在"睡眠"杂志上的一项研究，"手机恐惧症"在大学生中很常见，并与睡眠不足有关。

初步结果显示，平均年龄20岁的327名大学生中有89%有中度或重度"手机无恐惧症"，"手机无手机恐惧症"的恐惧程度越高，白天嗜睡和睡眠质量差的症状就越明显。

Ana-PaulaCorreia教授说，她对研究结果感到惊讶。她还指出，改善睡眠习惯的一个常见建议是，在睡觉前和睡觉期间限制使用手机，但对于没有手机恐惧症的人来说，这个建议可能会增加睡前焦虑，扰乱睡眠，而不是改善睡眠。

那么，我们怎样才能摆脱被手机主宰的局面呢？事实上，把手机当作一种工具，做好时间管理工作，提高注意力，不要被零碎的信息所领导，相信你，即使有一天不使用手机生活，也不会感到害怕。