人的血管随着年龄的增长而退化，老年人自然易患心血管疾病。根据世界卫生组织的一项研究，中国有多达2.9亿心血管病人，近3亿人。虽然他们大多数是中老年人，但年轻人并不短缺。

        血管就像水管，正常的衰老是不可避免的。然而，更多的人的血管不是正常的衰老，而是受自身因素的影响。

        有些人只有30岁，甚至有衰老和血管堵塞的迹象。如果平时不注意血管问题，就会给身体埋下很多隐患。

        血管堵塞是由于血管中的垃圾增加，导致血管壁变窄，斑块增多，最后，在某些因素的干扰下，血管被堵塞，血液无法供应大脑和心脏，这自然会带来很多健康风险。因此，处理这些问题的最佳方法是防止这些问题。

        预防应分为两个步骤，第一步是判断血管老化的程度，这一步骤主要是根据个人的习惯和身体表现来判断。

        1.从个人习惯的角度来看

        假设你不喜欢锻炼，每天锻炼少于30分钟，每周锻炼少于4个半小时。喜欢吃方便面、甜点和肉类，并根据每天的包数计算吸烟量。

        只要有两个这样的习惯，就有可能堵塞血管，大大增加患心血管疾病的风险。

        2.从体力表现的角度来看

        例如，双脚经常变得麻木，但也经常感到头晕、视力模糊、胸闷、胸痛、呼吸困难，而且手脚总是冷的，记忆力特别差，血压不稳定。只要有上述三种表现，就表明身体内的血管缩小了，可能有斑块。

        根据上述个人习惯和身体表现，我们基本上可以判断血管是否老化，在这种情况下，应采取第二步，防止疾病的发生。

        1.改变饮食习惯

        过去喜欢吃鱼和肉的人应该从现在起开始吃鱼和肉，以确保饮食清淡，减少脂肪摄入。经常吃泡菜的老年人应该改变吃高盐食物的习惯，不仅要吃泡菜，还要吃咸鱼、培根、罐头肉等。你可以多吃鱼、谷类、豆类和其他食材。

        2.改变你的习惯

        长期吸烟喝酒的人应该戒烟喝酒，久坐不运动的人需要养成规律运动的习惯。你可以每天早上开始跑步，晚上适当散步，周末游泳和骑自行车，以确保你每天的运动量达到标准。

        3.改变睡眠习惯

        各年龄段的人都要在10：00前上床睡觉，以便给血管留下更多的自我修复的机会。尤其是在中年时，白天和晚上的倒转工作会对身体造成更大的伤害，需要仔细考虑。

        4.保持和平的心态

        人的紧张、焦虑、愤怒和其他情绪会增加血管压力，引发心血管疾病。我们应该以宽容的态度对待周围的人和事物，避免太多的情绪起伏，不要生气和悲观，平静的心态可以帮助血管更加稳定。

        就血管的功能而言，它不仅是一条水管，也是一条维持城市有序运行的道路。如果任何道路被堵塞，城市的大部分功能都将瘫痪。

        人体也是如此，血管堵塞，身体各方面功能不正常，无论多大年纪，都要做好血管保护工作，首先要判断血管是否老化，然后进行相应的调整和治疗，以避免疾病的发生。