在日常生活中，会有很多老年人失眠，老年人失眠可以通过饮食来治疗。那么，你知道哪些食物能有效地治疗老年人失眠呢？

        1.香蕉

        香蕉是日常生活中最常见的水果之一。人们吃后可以给身体带来许多好处，尤其是在睡眠中，它可以稳定血清素和褪黑素，此外，它还含有镁元素，可以放松肌肉，可以缓解人们的紧张情绪，有助于快速进入睡眠，因此，经常失眠的老年人经常可以吃一些香蕉，一般有助于改善睡眠质量。

        2、谷子粥

        如果有些老人经常失眠，或者晚上睡不着，他们可以适当考虑吃些谷子粥，因为中医说小米有睡觉的功效，所以可以在晚上熬夜吃谷子粥等，睡前可以喝一些。

        3.樱桃

        在自然界中，睡眠食物樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物之一。褪黑激素可以控制人体生物钟，帮助我们入睡。一些研究表明，樱桃汁不仅可以保证睡眠时间，还能在一定程度上改善睡眠质量，特别是对于患有慢性失眠的老年人。

        5.枫香酸

        枫香酸是脑营养的重要来源，含有12种脂肪酸和8种必需氨基酸。只要人体能保证足够的摄入，就能抵抗这些疾病。此外，枫树角质酸是神经组织生物膜的重要组成部分，有助于修复和再生受损的脑细胞。人类大脑中约有50%是脂肪，其中10%是脂肪酸。它有助于减少脑内的炎症，保护大脑的血液供应。

        5.枣

        枣味甘甜平缓，滋补胃，健脾健脾，活血化瘀，是安忠益气的良药，用于治疗倦怠、疲劳和失眠。炒碎红枣，将其倒入茶中饮用，有助你入睡的功效。

        6.红薯

        甘薯是一种睡眠食品，绝对是睡觉的好选择。它不仅富含碳水化合物，而且还含有钾。其他含钾的食物包括土豆、青豆和木瓜。

        7.蜂蜜

        蜂蜜集花的精华，人们使用它对身体非常有益，蜂蜜对于失眠也是一种很好的治疗效果，如果经常失眠的老年人，在晚上不能入睡，你可以尝试把牛奶或香草茶加热成少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效地帮助改善睡眠质量。