导论：为什么许多专业体育馆的专业私人教师需要根据你的情况制定合理的健身计划？因为现在健身类型很多，不同的健身方式对不同的人有不同的影响，所以我们不要盲目地了解网络上的健身计划，因为这些健身项目不太适合你。

        那么，你今天如何为超重的人锻炼呢？超重的人渴望改变这种状况，所以他们首先想到的就是跑步，就好像跑步和减肥一样。但是跑步并不消耗很多卡路里，只是成本很低。跑步不适合超重的人，所以让我们来谈谈超重的人应该如何运动。

        1.为什么体重大的人不适合跑步？

        许多人会认为跑步是一项全国性的运动，男人、女人和儿童都是肥胖和瘦弱的。但超重的人真的不能。首先，对于超重的人来说，谷歌在运动中承受的压力要比普通人高得多。跑了很长一段时间后，正常人将遭受膝盖负荷过重的痛苦，更不用说超重的人了。这些伤害是不可逆转的，所以我们不要逃避。

        2.肥胖的人应该做什么运动？

        虽然跑步不适合超重的人，但是还有很多其他的运动是合适的。第一种是游泳。游泳本身比跑步消耗更多的卡路里，最重要的是游泳不会伤害膝盖。游泳的过程漂浮在水面上，所以游泳对身体无害。

        攀岩也是一项很好的运动，无论是选择爬坡还是快速爬山，运动的范围都会相对较小，所以对我们身体的影响会更小。但是攀岩和步行比普通步行消耗更多的卡路里，所以攀岩也适合超重的人。

        3.超重者的减肥策略

        对于超重的人来说，好的减肥策略是非常重要的，因为在超重的情况下做大部分运动是失败的，也是高风险的。所以当你开始减肥时，不要考虑所谓的肌肉，你应该首先减少全身的多余脂肪。

        超重的人开始减肥时速度更快，所以当你稍微减肥的时候，你也可以选择跑步。当然，你在跑步时也应该注意正确的姿势。虽然跑步是人类的本能，但从长远来看，对姿势的要求是很高的。

        结论：超重的人应该尽可能控制运动量，在身体条件允许的情况下跑步，不要为了获得成功而非常热情地锻炼。因此，我们必须一步一步地增加锻炼强度，我们不能盲目地讨论如何锻炼，我认为每个超重的人都是最喜欢的人。但是如果你想拥有一个好的身材，你必须先闭上嘴，毕竟减肥就是吃三分七分。如果你不能控制饮食，什么都不做，那么减肥的比例就会更大。