对于已经到了中年的人，一切都很小心，特别是在身体健康方面不能粗心大意，甚至是一个小问题，想去医院解决。当然，这个想法还不错，只是为了更好地预防，我们应该对身体有一个更清楚的认识。

        今天，让我们谈谈中年。这些症状不只是"老"。别吓着自己。

        到中年时，睡眠质量已经下降：

        随着年龄的增长，有人说他们的睡眠质量大大下降了，不仅睡眠不足，而且很容易半夜醒来，这是不是身体疾病的表现？

        根据身体状况，老年人，特别是老年人的睡眠受到大脑的影响。晚上，身体分泌大量褪黑素，人们会慢慢入睡，白天也会受到褪黑素的影响，然后醒来开始第二天的生活。

        对老年人来说，很大程度上是因为随着年龄的增长，深度睡眠逐渐减少，大部分睡眠较浅，整体睡眠质量自然会下降，但根据健康标准18至64岁的成年人，每天睡眠7至9小时。65岁以上的成年人每天睡眠7或8小时。

        中年时，你可以很容易地抽筋你的腿和脚：

        随着年龄的增长，许多人，尤其是妇女，一到中年就会在半夜出现腿脚痉挛，尤其是50岁更年期前后的抽筋，这在临床上被称为肌肉痉挛。除了动脉粥样硬化、静脉血栓等病理因素外，我们还应该注意腿脚抽筋。

        可能是因为血钙浓度太低，血钙不足，导致肌肉痉挛。这种现象比较普遍，尤其是那些没有补钙习惯的人，建议你年轻时注意。

        钙是骨骼和牙齿健康最重要的部分。根据中国营养学会的建议，当人到了50岁时，每人每天应该补充1000毫克的钙含量。也就是说，如果你只是偶尔出现钙缺乏，不能认为是一种疾病，及时补充钙可以，更严重的人可以吃钙片。

        中年时易感冒、发烧、咳嗽

        有些人不明白为什么人们老了总喜欢生病，大病不能来看，都是很普通的感冒、发烧、咳嗽等小病，是不是显示出有健康问题？

        事实上，无论是老年人还是成年人，每一个季节的变化，或者当免疫力低的时候，很容易激发身体的保护措施，在抗击病毒的过程中，会有身体不适，对于这样的情况，人们仍然需要提高自己的体质。

        坚持每天进行有氧运动和力量训练，是改善现状的基础，更有利于健康。