除了药物和饮食干预外，运动干预对糖尿病患者也非常重要。

        在冷空气的刺激下，人体交感神经张力增加，儿茶酚胺分泌增多。这是一种糖皮质激素，可引起血糖升高、血管收缩，进而加重或诱发心肌缺血、高血压等。

        因此，在秋季锻炼之前，糖朋友应该做好准备。

        了解自己的病情，做好血糖监测工作

        运动前，应清楚了解自己的情况，包括血糖、血压、糖尿病的慢性并发症、心血管疾病等。在制定运动计划之前，最好先与主治医生沟通。运动前最好先测量血糖，过高或过低不适合锻炼，运动前后要做好血糖监测工作。

        穿好衣服，准备锻炼的时间不应该太长

        糖尿病运动时间不宜太长，秋季运动时间不宜太长，一般每次30~45分钟，以免出汗过多，体温升高过高，导致中暑等。

        准备运动鞋、袜子和运动服，夏天多穿出汗的脚，鞋子应具有良好的透气性和适当的尺寸，以保持足部干燥，减少脚部皮肤磨损、创伤和感染的机会。在运动前应清洗鞋子中的异物。衣服应选择宽松、透气和出汗的纯棉。

        不要空腹锻炼，把食物准备好。

        糖尿病运动时应不饿，糖友可早点吃早餐，然后进行活动，较好的锻炼为快走，饭后(一般选择饭后1小时开始锻炼)养成良好的锻炼习惯。

        如果你的血糖很低，你应该在运动前补充膳食。所以运动前要准备水、食物和急救卡。

        运动后不要喝太多水，不要喝冷饮。

        糖尿病运动后不宜多喝水，运动后大量饮水，会增加血液循环系统的负担，特别是心脏的负担，食盐过多，还容易引起抽筋，建议饮用少量饮水多次。

        虽然运动后喝冷饮是很好的，但我们应该注意冷饮的卡路里，这不仅会抵消运动消耗的能量，而且还可能导致超重和肥胖。

        避免轻强度运动，运动后及时换上衣服

        炎热的太阳在天空中，紫外线特别强，长时间暴露会灼伤皮肤，也会造成眼睛损伤。糖友不应在高温下锻炼以避免中暑。

        在烈日下，你可以选择室内运动或改变锻炼时间。

        如果秋季运动出汗，避免室内和室外温差过大导致感冒。运动后最好用软肥皂和温水洗澡和洗脚，特别是在脚趾之间，用软毛巾轻轻擦干，不要用力揉搓，以免对皮肤造成轻微伤害。

        运动后，应仔细检查足部的红肿、青紫、水泡、血泡、感染等，如有感染，应及时处理，或到医院专科治疗。