办公室家庭

        每天在椅子上工作八个小时

        下来很久了

        颈椎有问题

        这个数字也变形了。

        但因为工作的需要，

        我情不自禁！

        既然你不能换工作，

        那就改变你自己吧！

        学习这三种瑜伽动作

        让你摆脱久坐不动的职业病

        过健康的生活更容易。

        01

        祈祷式

        接近：直立站立，双脚并拢。双手放在胸前。放松。混合呼吸。

        好处：放松心情，调整身体状况。

        02

        臂型

        进场：上臂抬得太高，手臂和肩膀一样宽。把头和上半身往后放一点。

        好处：伸展腹部器官，消除过多脂肪，改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。增强脊髓神经，打开肺。身体伸展到最大程度，消除脂肪沉积，增强脊髓神经，完成脊柱梳理。

        03

        骑马

        方法：右腿向后伸展。同时弯曲左腿，但左脚保持位置。手臂保持笔直。在动作结束时，体重应由双手、左脚、右膝盖和右脚趾支撑。在最后一个位置，头部应向后看，向后弯曲，然后向上看。

        好处：改善器官活动及神经平衡。

        瑜伽不仅仅是一种修行。

        瑜伽姿势运用古老易学的技巧来提高人的身体、心理、情感和精神能力，是达到身心和谐统一的一种方式，包括身体的姿态、呼吸的调节方法、心灵的冥想等，以达到身心的统一。

        经过长时间的瑜伽锻炼，你会发现你的身体变得更容易和更健康，长期坐着和工作所积累的身体问题正在逐渐恢复正常，你在工作中更加精力充沛，你的健康也越来越好。

        为了你的健康

        为了你的家人

        让我们一起做瑜伽吧！