想要判断自己是胖还是瘦，是否需要减肥，看“体脂率”比看“体重”会更科学、更精准。现在，广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉就来为大家揭秘脂肪与肌肉的秘密。

小象健康轻膳美营养膳食代餐粉告诉你何为体脂率

体脂率，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。体脂率反映了人体内脂肪含量的多少。

如何根据体脂率判断自己属肥属瘦？有一个可参考的数据区间：正常成年男性的体脂率是15%-18%，正常成年男性的体脂率是25%-28%。当体脂率过高，体重超过正常值20%以上，则可视为肥胖，为了健康着想，需要控制一下体重。

小象健康轻膳美营养膳食代餐粉告诉你肌肉&脂肪不可转换

不少增肌减脂中的人都会有个迷思——肌肉和脂肪之间，可以相互转换吗？答案是不可以。当停止运动时，肌肉是不会变成脂肪的。那为什么间隔一段时间不运动后，发现自己重新长胖了呢。这是因为，停止运动时，肌肉量变少了，而脂肪量却继续增加而盖住肌肉，带来了这种“肌肉变成了脂肪”的错觉。而且，重量相等的前提下，脂肪的体积是肌肉的3倍多，由此带来的“掩眼法”当然会带来更深的误解。

不少读者读到这里可能已经发现了肥胖的本质——脂肪太多。所以，想要减肥，第一步应该要减脂。市面上有不少可以帮助健康减脂的代餐粉产品，比如广州小象健康产业有限公司旗下的轻膳美营养膳食代餐粉。小象健康轻膳美营养膳食代餐粉含有多种“瘦瘦成分”，分别是膳食纤维、脂类酵素、不饱和脂肪酸。这几种知名的“瘦瘦成分”，可以帮助抑制脂肪消化吸收，帮助加快脂类分解代谢，帮助促进脂质转移排泄，从而实现辅助减少机体中实质性脂肪总量，轻松吃出迷人身材。

以轻膳美营养膳食代餐粉为明星产品，中国天然健康企业广州小象健康产业有限公司让更多的消费者能够轻松拥有天然、健康的饮食和生活。

小象健康轻膳美营养膳食代餐粉告诉你即使苦练也未必能拥有腹肌

胸肌、背肌属于爆发力的肌群，经过重量训练，能变得强壮大块。但是腹肌属于成长潜力有限的肌群，对训练的反应特别差。

而且，相关实验表明，缺乏日常体力活动的人来说，5个月激烈运动只能稍微减掉一些腹部脂肪。

脂肪和肌肉，不要再“傻傻分不清”了。