一项在2020年进行的调查显示，手机在我们的生活中非常普遍，有3/4的美国人在厕所里玩手机。事实上，很多年轻人不带手机上厕所是不能接受的。

        但在厕所里玩手机可能对直肠和肛门有害。原因是当你忙着翻阅豆阴，看最喜欢的视频或微信的内容时，你可能会在浴室里呆得比你需要的时间长。如果你读了一本书或一本杂志，同样的情况也会发生。这会使直肠组织松弛和脱垂。

        如果你在厕所里呆太久，会有四种危害。

        1.更容易得痔疮。

        你可能看到过治疗痔疮的广告，通常被描述为肛门周围发痒和不安。许多人都有痔疮。痔疮是由下直肠粘膜和肛管皮肤下的静脉束充血、扩张和弯曲而形成的。痔疮是人体的一个自然部位，除非出现肿胀，否则通常很难察觉。

        当你坐在马桶上时，它会对直肠部位施加集中的直接压力，特别是当你对排便感到紧张的时候。这种压力会关闭痔疮静脉。此外，随着年龄的增长，静脉组织可能会变弱。它们可能会变得松散，更容易堵塞和突出。痔疮可能会发痒、不舒服和疼痛；分泌物或出血也可能发生。

        根据"临床胃肠病学"和"国际肝病"的一篇文章，痔疮影响了20%到50%的人。随着手机应用程序的普及，有迹象表明痔疮正在上升。谷歌趋势分析显示，2010年7月，痔疮的搜索量约为每周48000次，到2020年，这一数字飙升至每周86000次。

        二.便秘

        花太长时间在马桶上会导致便秘。每当你上厕所时，习惯于玩手机或看书都会向身体发出错误信息。训练你的身体去做其他事情，而不再坐在马桶上意味着是时候蠕动了。在厕所和手机之间产生条件反射，就像习惯在床上看电视一样，会让人们难以入睡。因此，当你去洗手间大便时，你不会自动排便。

        此外，如果痔疮引起肛门疼痛，会让人们尽量少上厕所，因为这很痛苦。大便在结肠里越长，就会变得越干燥。如果排便时间太长，你可能会发现自己更累。当然，压力会导致痔疮破裂，导致恶性循环。当你大便时，大便可能会变硬，导致肛管内膜撕裂。便秘也会导致许多其他问题。你可能会感到恶心、心痛、腹胀或反流。

        3.肛裂

        虽然痔疮有时会受伤并出血，但肛裂是大多数肛门疼痛和出血的原因。如果大便干燥，肛门括约肌可能会撕裂肛管的粘膜。肛门括约肌是一种圆形肌肉，在排便过程中扩张，允许肛管被排空，然后收缩形成密封。肛裂可能导致括约肌痉挛无法控制地闭合。这使得排便困难，然后便秘变得更严重，痔疮开始出现。

        4.直肠脱垂

        这听起来可能很可怕，但对一些人来说，在马桶上晃动会导致直肠脱垂，这意味着一些直肠会从肛门里掉出来。当受到压力时，直肠粘膜有时会自己出来，然后自行返回，有时会被手动推倒，最常见的是成年妇女，她们多次生孩子，肠道问题，如便秘或腹泻，往往会导致长时间使用厕所。

        上厕所要多长时间？

        如果没有固定的时间，肠蠕动和排便时间不应超过10分钟。如果你有排便的感觉，就坐在马桶上，快速排便，最后离开。这是一个自然的、自然的过程，对身体来说是最好的。