24岁的小刘经常锻炼，强度也很高，半年后出现了大量脱发。悬吊健身和治疗后，脱发症状减轻，头发也逐渐茂盛，于是小刘又开始锻炼，同样的脱发症状再次出现。

在这方面，首都医科大学附属北京中医药医院皮肤科主任孙丽蕴说，一般说来，健身不会导致脱发，但一切都足以停止，过多的锻炼可能会导致身体不适。"在这种情况下，年轻人应该是由健身引起的脱发病例，这可能与他的个人体质有关。

一些数据显示，2019年约有2.5亿人脱发，而且脱发人口的年轻化趋势很明显，60%的人在25岁之前脱发。"孙丽蕴说，最常见的是脂溢性脱发，这是由于睾酮分泌增多，导致皮脂腺分泌旺盛和脱发，在年轻人中普遍存在遗传因素，也可能与身体湿热、疲倦、熬夜、情绪焦虑有关。此外，也有"斑秃"症状，其中心理因素影响较大，如精神刺激、情绪不稳定、焦虑、愤怒、悲伤、悲伤、突然休克、长期失眠等。

如何避免脱发？"养成良好的生活和饮食习惯，少吃辛辣油腻、脂肪浓重的味道；均衡营养，远离烟酒，不要熬夜；不要染发烫发；调整生活心情，可以按摩头部百会穴、四神聪。"孙丽蕴还提醒说，脱发是一个缓慢的过程，不要等到认真去看医生。

[专家回答]

问：脱发与肾虚有关吗？

孙丽蕴："肾藏精，肾其花发"，肾气足，发确实丰满，但不能认为脱发与肾虚有关。脱发应先判断哪种脱发，是脂溢性脱发还是斑秃，再辨证治疗，看哪种证型中医辨证，然后才能成为正确的药物。如果病人自己分辨不清，那就必须去正规医院，不要自己做决定。

问：擦生姜对头发有帮助吗？

孙丽蕴：生姜含"姜辣根，外敷可刺激神经，具有加速人体新陈代谢、疏通经络、发质的作用。具体使用方法应是"戳"而不是"搓"：生姜块新鲜洗净，需用手折断，打破皮肤上下凹凸不平的部位，有一定的机械刺激作用。然而，单用生姜并不能解决脱发的问题，也不能通过脱发的原因来治疗脱发。

问：你能把头发放在黑色的食物里吗？

孙丽蕴：说到中药，黑入肾。多吃黑芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑桑果等黑食，能滋润秀发。其中，黑芝麻味甜、平、配养肝肾、滋血、滋润干燥，具有补发、养发、黑发等功效，特别适合因肝肾不足、早白头发而脱发的人使用。"-